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Cómo motivarse para bajar de peso

Cómo motivarse para bajar de peso


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Haciendo un resolución es fácil. En el minuto en que el reloj marca la medianoche Vispera de Año Nuevo, se está haciendo una lista de promesas que tiene la intención de cumplir. Ahí es cuando comienza el verdadero trabajo.

Haga clic aquí para ver Cómo motivarse para perder peso (presentación de diapositivas)

Pero no todo tiene que ser pesimismo. No estás destinado a fallar en la resolución. La clave para alcanzar sus metas es mantenerse lo suficientemente motivado para lograrlas, lo que puede hacer haciendo cambios pequeños y significativos.

"Cree un equilibrio en su vida", sugiere un psicoterapeuta con licencia de Los Ángeles. John Tsilimparis. “En enero y febrero, verá un aumento en las membresías de nuevos gimnasios y luego verá cómo se reduce. Quizás debas empezar despacio. Distribuya todo a lo largo del año. El ejercicio no es solo ir al gimnasio; es mantener un equilibrio ... "

Incluso crear equilibrio tiene una línea de partida. Antes de empezar a eliminar los alimentos no saludables y de ir al gimnasio dos veces al día, es útil entrar en la mentalidad de perder peso y realmente avanzar hacia un cambio de vida completo.

“Escríbalo”, dice Tsilimparis. “Hay algo en ponerlo en papel que realmente lo legitima. Para perder peso, podría ser tan simple como escribir el plan cronológico, establecer metas específicas y marcarlas ".

Para ayudarlo a superar la fase de resolución, le preguntamos a varios expertos, tanto médicos como nutricionistas, qué puede hacer para estar en el estado de ánimo adecuado. Prepárese para el éxito con estos útiles e inspiradores consejos. ¡Creemos en ti!

Lleva una botella de agua

Puede parecer una tontería, pero si eres un masticador sin sentido, tener una botella llena de agua en tu escritorio puede ayudarte a resistirte a tomar esa dona de la reunión de la mañana. "Lo último que desea confundir con sed es el hambre", advierte Keri Gans, nutricionista y autora de La dieta del cambio pequeño.

Come con intención

Motivarse para perder peso es un tema multifacético. Una gran parte de esto no solo es comer "mejor", sino también comprender lo que esos alimentos pueden hacer por su cuerpo para mantenerlo enfocado en sus objetivos de pérdida de peso. "No piense en perder peso como una tarea castigadora de abnegación", advierte un experto médico en pérdida de peso. Dra. Sue Decotiis, MD "Consuma un desayuno lleno de proteínas y un almuerzo y cena de verduras y proteínas. Para ayudar a quemar grasa y evitar los antojos, comience [con] un probiótico fuerte [un alimento que ayudará a la digestión, como el yogur] para mejorar la capacidad del intestino para señalar las células grasas y promover la saciedad ".



Comentarios:

  1. Jerrin

    Esta brillante idea es necesaria solo por cierto.

  2. Doujora

    Absolutamente de acuerdo contigo. La idea es buena, estás de acuerdo.

  3. Burleigh

    Plausible.



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